1. 舒緩身心

走路會以一種積極的方式，放鬆身心、舒緩負麵情緒，讓你感受身體的輕盈。

2. 保持青春

倫敦St George大學附屬醫院NHS信託基金運動心臟病學係遺體性心血管病教授Sanjay Sharma研究發現：“鍛煉能為你增加3到7年的壽命。它是抗抑鬱症的良藥，並能提升認知功能。還有證據顯示，它可能對阻止/延遲癡呆起到積極的作用。”

3. 減少壓力

與劇烈運動不同，走路時皮質醇水準保持在低水準，是一種很好的減壓活動。

4. 讓人快樂

有報導說，每天步數越多，人的心情越好。因為走路釋放內啡肽，因此能提升積極的、快樂的情緒。

5. 輕鬆易做

隻需要站起來，邁出第一步！甚至不需要換衣服或鞋子。隻要有時間，就可以馬上走起來。

6. 有助減肥

據測算，每走一小時的路，可以消耗掉200-400千卡的熱量。

7. 有助睡眠

這點對絕經期後的女性更為明顯。Fred Hutchinson癌症研究中心的研究顯示，早上堅持走路（或進行其他中等強度的鍛煉，如拉伸）至少30分鐘有助於這些女性更好入睡。

8. 一心多用

走路時，可以同時進行多種活動，如聊電話、聽音樂。